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辞职不能解决职场焦虑!这8招教你轻松战胜职场焦虑

2019-08-19 15:42:00 来源: 互联网

作为职场人,刚入职场的角色转换、职场上人际关系的处理、工作阻碍以?#30333;?#36523;的职业发展等因素都会给我们带来或多或少的压力与焦虑。

很多人在面对职场焦虑时都会选择辞职,但是辞职只是逃避问题掩耳盗铃而已,并没有真正的解决问题,当你加入一家新公司的时候,职场焦虑依然存在,?#23548;?#24182;坚持这八个方法,帮助你战胜职场焦虑:

 

一、学会在不同的时间完成不同性质的工作

日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午23个小时。因此,建议上午用头脑,?#28909;?/span>完成方案、整理资料、开会等,下午则动动身体,?#28909;?#36305;业务、见客户,从而消除紧张心理。

 

二、学会把工作进行分类

每天上班前,梳理自?#33322;?#22825;待办的工作事项,?#36766;?#37325;缓急一条条罗列出来,解决一项勾掉一项,对于自己长期或不是当天需完成的工作,要另外罗列记录出来好,以便提醒自己。

 

三、找到自己的工作节奏,排除干扰

当在做一项的时候不要去想其他,专心去解决当前的问题。,除非遇到临时紧急的任务,不然一定要坚持自己的节奏,切忌这完成一半那完成一半的,最后只会是你什么都没有完成,换来工作效?#23454;?#19979;的结果。

 

四、设立合理可行的目标,避免产生挫败和自?#19968;?#30097;

作为职场?#26494;?#31435;目标一定要把握尺度,设立的目标是通过自己的努力实现,设定在恰好的区间内,这样既能提高自身的积极性,又能在实现后增加自我认同感;毕竟“饭要一口一口吃,路要一步一步走?#20445;?#20999;忌好高骛远。

 

五、不用过分维护同事间的人际关系

在职场上,面对同事间的人际关系,我们只需保持对人友善礼貌,不需要过分维护;因为你来工作是来赚钱,完成工作才是首要的,能在职场上交到朋友那是惊喜,交不到朋友是正常的

 

六、不断学习,不断充实自?#28023;?#25552;升职能价值

当自己知识储备越多,知识体系越完善,视野越来越开阔,自信心就会随之增加,处理职场中各种问题?#19981;?#26356;得心应手更从容了,自然而然的焦虑感便会慢慢消失。

 

七、学会放空自己的大脑

很多时候我们的焦虑来自我们的大脑,简单来说就是想太多。当棘手的问题让你焦虑不安时,不?#26009;?#20572;下来,休息一会儿再开始,大脑放松了,解决问题的思路?#19981;?#26356;清晰。

 

八、吃好睡好运动好,增强抗压性

心理学上有一个“杯子理论?#20445;?#22914;果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持?#24049;?#30340;饮?#22330;?#30561;眠、运动习惯,会有效地平息焦虑,能让杯子的容量增大。


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